Alguna vez te has preguntado ¿cómo es la felicidad? ¿cómo la consigo? o ¿cómo sé si la tengo? Dado que es un concepto abstracto y no hay una definición única de la felicidad, describirla se vuelve una tarea complicada. No obstante esto nos revela algo importante, que no existe solo una forma de la felicidad y para alcanzarla hay muchos caminos.
Nuestro slogan en Dr. Sonrisas, desde hace muchos años, ha sido “la felicidad es la mejor medicina”. Una porque somos un referente de felicidad y positividad para niños y grandes, pero también porque somos fieles creyentes de esa idea, la cual tiene sustento científico. En este blog quiero describirles lo que la ciencia nos dice sobre la felicidad y sus beneficios.
Para empezar tenemos que comprender ¿qué es la felicidad? Desde el punto de vista psicológico la felicidad (o el bienestar subjetivo) consta de la percepción de cada uno de nosotros tiene sobre qué tan positiva es nuestra vida, y la preponderancia de los sentimientos positivos sobre los negativos. A partir de esto, los psicólogos alrededor del mundo se han dado tarea de medirlo y observar los efectos que genera y como este tiene un impacto en nuestra salud en general.
Beneficios de la felicidad
Psicológicos:
Mejora la capacidad de concentración
Fomenta el pensamiento flexible y creativo
Favorece el aprendizaje
Mejora la memoria
Aumenta las habilidades de solución de problemas
Nos protege de la depresión y/o trastornos de ansiedad
Refuerza los propios recursos para enfrentar situaciones difíciles (resiliencia)
Físicos:
Fortalecen el sistema inmunológico
Nos hace más resistentes contra las enfermedades
Reducen los malestares físicos
Se da un menor desgaste en el sistema cardiovascular
Retrasa los efectos del envejecimiento
Mejora la calidad del sueño
Sociales:
Mejora nuestras relaciones con amigos, familia y pareja.
Nos da motivación para alcanzar nuestras metas
En lo personal me parece increíble todo lo que logra la felicidad en nuestro cuerpo y en nuestras vidas. Son cosas que posiblemente no te hubieras dado cuenta si no las lees. Ser feliz trae muchos beneficios en el ámbito escolar (aprendo más fácil), laboral (puedo solucionar problemas más fácil), y físico (me enfermo menos y envejezco más lento).
Es por eso que en Dr. Sonrisas gritamos fuertemente a los 4 vientos que la felicidad es la mejor medicina ¡porque es cierto! No es solo una frase que suena bonita y esperanzadora, ¡es una verdad científica! Ojo: esto no quiere decir que te descuides, y dejes de seguir los consejos de tu médico, simplemente que si tienes a la felicidad de tu lado, tus posibilidades para vencer alguna enfermedad aumentan.
La felicidad no es complicada y está al alcance de todos. Lo primero que debes entender es que ser feliz no significa la ausencia de tristeza o cualquier otra emoción negativa, significa que cuando tienes una emoción negativa la expresas y no la reprimes. Ser feliz no es un estado permanente, sino más bien un estado que se trabaja todos los días. A veces caemos en la trampa de la sociedad de pensar “cuando sea o cuando tenga”, lo cual hace que la felicidad se vuelva una meta inalcanzable.
Esta trampa se refiere a cuando te dices a ti mismo que serás feliz cuando seas papá o mamá, cuando seas millonario, cuando tengas una carrera, cuando tengas una casa, etc. Si piensas así, estás poniendo tu felicidad en el futuro y nunca en el ahora. La felicidad no es algo que se da mañana (el mañana nunca llega), la FELICIDAD ES ALGO QUE SE DA HOY.
Cómo obtener la felicidad
Hacer actividad física todos los días de 15-30 min. Tan fácil como pasear a tu perro, o ir al gimnasio.
Comer saludablemente, por eso el dicho de “mente sana en cuerpo sano”.
Formar parte de grupos con un propósito (religiosos, escolares, laborales, etc.).
Participar en actividades recreativas fuera del hogar, como tomar clases de natación, conocer la ciudad, ir a museos, al cine, etc.
Tener diferentes círculos sociales: amigos, familia, compañeros de trabajo, de clases, etc. ya que son un apoyo en momentos difíciles.
Expresar nuestros sentimientos, incluso los negativos.
Aceptar los propios errores y que no somos perfectos. Estamos aprendiendo, siempre.
En conclusión, ser feliz implica tener un propósito, superar obstáculos, a veces pasarla mal pero sonreír a pesar de los inconvenientes, ver el lado bueno de la vida, aprender de los errores, realizar cosas que nos gustan y alcanzar nuestras metas. Como podrás ver la felicidad no consta únicamente de cosas positivas, si no que a veces tiene cosas que no nos gustan, pero ahí se encuentra el secreto. La felicidad es sacar lo positivo de cada circunstancia, buena o mala.
Checa la lista anterior sobre cómo obtener la felicidad, reflexiona sobre qué cosas haces y cuáles no. Si crees que aún no eres feliz, solo tienes que empezar a hacer las cosas que no estén en tu lista. Si eso no funciona acude con un psicólogo para apoyarte.
Referencias
Barragán, A., y Morales, C. (2014). Psicología de las emociones positivas: generalidades y beneficios. Enseñanza e investigación en psicología, 19(1), 103-118.
García, M. (2002). El bienestar subjetivo. Escritos de psicología, 6: 18-39.